ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Как мы все прекрасно знаем, человеческое тело может очень долго не кушать и даже не получать воды 3 -7 суток, а вот не дышать может 1 -6 минут. Всё зависит от тренированности. Есть такая точная поговорка — дыхание это жизнь.

 При дыхании их человеческого тела удаляются излишки углекислого газа и другие продукты жизнедеятельности тела и его жителей. Также не надо забывать что в лёгких есть бактерии, которые питаются азотом, которого в атмосфере больше всего и те бактерии нам тоже нужны, как и хорошие бактерии в кишечнике. Но это другая тема. Главное предназначение дыхания это снабжение организма кислородом, который нужен для разных окислительных и разных биохимических процессов в организме. И очень важно для поддержки баланса углекислого газа в организме. Углекислый газ тоже очень нужен и полезен организму, но всё что полезно (тот же кислород), полезно пока в меру. Не зря любое лекарство это яд, только в маленьких концентрациях. Например углекислый газ чистит мелкие кровеносные сосуды, делает их более мягкими ибо это кислота, а как мы из быта знаем, любой кислотой можно чистить чайники от каменных отложений внутри его. Углекислый газ уменьшает возможность появления опухолей и грибковых заболеваний. И вообще очень полезная штука в организме, пока его не слишком много и от чего уже повреждаются стенки мелких кровеносных сосудов и другие, уже слишком разрушительные процессы. В организме ведь главное это поддержка некоторого баланса во в разрушительных и строительных процессах. Когда слишком много разрушений, это уже отравление организма ибо не успевает организм от мусора очистится да и по ходу разрушаются и здоровые клетки. А когда слишком много «строительных», без конкретного направления процессов, то это уже рак. Все эти нюансы можно найти в разных статьях в интернете и в медицинских журналах и книгах. Да вот ещё один намёк от учёных — раньше, до катастрофы которая «снесла» часть атмосферы планеты, давление атмосферы было в несколько раз больше и тем самым проникание в тело и насыщенность тела газами было больше и дышать не надо было так часто. Всё это интересно, но тут акцент возьмём на самом дыхании в нынешних условиях, тренировку дыхания, чистку организма и питание через дыхание.

 При дыхании, как уже говорилось, мы чистим организм от «ядов», в виде ненужных газов и напитываем организм кислородом и тем что находиться в воздухе. Например для азотистых бактерий, живущих в лёгких нужен азот. Упражнения для дыхания можно сравнить с водными процедурами закаливания. Например при быстром дыхании многие, нетренированные люди чувствуют как начинает кружится голова и это называют отравление кислородом. Я сам помню, как первый раз участвовал в школьном забеге доподросткового возраста. Не только голова кружилась но очень чесались дёсна вокруг зубов а да и сами зубы, а почесать их никак. Но на самом деле процесс такой — при быстром дыхании (и тем более глубоком, всеми лёгкими) с начало выгоняется из организма слишком много углекислого газа и паралельно идёт насыщение кислородом. При уменьшении углекислого газа, кровеносные сосуды резко сужаются и как раз начинает не хватать кислорода. На это очень быстро реагируют кровеносные сосуды мозга, вот и кружится голова от слишком резкого сужения сосудов и на самом деле нехватке кислорода, хотя дышим быстро. Старым людям могут даже некоторые, хрупкие и нетренированные сосуды головного мозга лопнуть и получим инсульт. А вот если делать тренировки дыхания, то сосуды будут в тонусе и при переходе на быстрое дыхание, сосуды не будут резко сужаться, а более плавно и не будет «кружится» голова.

 Упражнения первое. Делать на тёплом воздухе или при открытом окне днём или вечером, когда воздух тёплый, чтобы горло не простыло. Это пока привыкнем. Потом это луче делать рано утром, пока воздух слишком не загрязнён выбросами от автомобилей. И также можно и зимой, лишь укоротить количество дыханий. Садимся удобно, с прямой спиной, но не табуретке. Просто в начале самообучения будет кружится голова и людям в возрасте опасно упасть. Можно и на полу сидеть, скрестив ноги. В крайнем случае и лёжа это делать (тем более если человек больной). Закрываем глаза и глубоко да медленно вдыхаем и не задерживая выдыхаем. Так 15-25 раз. Потом дыхание и выдыхание чуть ускоряем, как бы включая на автомобиле вторую передачу. И вдохов выдохов соответственно получаем больше. Примерно 30-40. Потом «включаем третью передачу» и дышим ещё быстрее. Вдохов-выдохов получится больше и луче не считать ибо это может мешать процессу. После «включаем четвёртую передачу» и дышим по самой возможной быстроте. Глубокого дыхания конечно не получится и воздух уже не как в «бочку» входит и выходит, а как в узкую трубу. Дышать примерно 120-150 раз, не фанатея. То есть чувствовать меру. Особенно во время начального самообучения дыхательными упражнениями. После «четвёртой передачи», переходим на медленное дыхани, но неглубокое. Начинаем медленно «бултыхать» свою мозговую субстанцию в черепной коробке двигая голову туда сюда. Скорость «бултыхания» и даже наклон головы можно и даже нужно чуть менять. Прочувствовать как мозговая субстанция движется за вашим черепом, немножко не успевая. Меж черепной коробкой и мозгами есть мягкая прослойка, которая и связывает и охраняет мозг от травмоударов. Например у боксёров, из за тренировок эта прослойка толще. Так вот, после дыхательного упражнения, «бултыхая» мозги, они легче и быстрее освобождаются от разных токсинов, профилактика от разных образований в мозге. «Бултыхать» 20-30 секунд.

 Посте «бултыхалки» включаем «первую передачу» и дышим медленно, глубоко, наслаждаясь воздухом. И так опять дышим 15-25 раз. Так, постепенно заново добираемся до 4 «скорости» и также сбрасываем до «первой». И ещё раз или два проходим этот процесс. То есть всё занимает 3-4 круга. После каждого круга медленно «бултыхаем» свою мозговую субстанцию в черепной коробке двигая голову туда сюда 20-30 секунд. Тогда встаём и делаем 15-25 приседаний, по возможности с прямой спиной. Если кто уже и так натренировал приседания, то делает столько, пока не почувствуют в мышцах бедра (ляжках) усиливающуюся напряжение. Обычно это начинается с 30-40 приседаний. После этого минуту походить спокойно дыша. Тогда 6-12 отжиманий от пола на руках, прямым как струнка телом (по возможности). Кто и так отжимается, то отжиматся столько, чтобы почувствовали напряг в руках. Обычно это начинается с 20-30 отжиманий.

 Ну как бы и всё в самом начале. Это один круг. Если хотите боольших результатов и есть время, то это круг можно повторить ещё 1-2 раза.

 Запись на ютубе, примерно какую скорость дыхания надо держать при работе с дыхательными упражнениями   https://www.youtube.com/watch?v=RM91Osv8uNM 

 При таких дыхательных упражнениях, кровеносные сосуды то расширяются то сужаются. Идёт как бы тренировка. И сосуды уже это делают не судорожно. Замечено что дыхательные упражнения даже для стариков помогают подниматься в горы легче, чем нетренированным молодым, которым начинает не хватать кислорода. А в горах кислорода то меньше.

 Экспресс упражнения по дыханию, когда вы хотя бы 2-3 недели делали то, что написано выше, такое. Открыли окно, сели, закрыли глаза. Делаем медленные вдохи и выдохи 15-25 раз, то есть «первая скорость» и потом переходим на «вторую», без бултыхания головы. Потом на третью и четвёртую, после которой сбрасываем скорость на первую. И так 2–3 раза. После встаём и делаем 15-20 приседаний. Медленно походим минутку. Всё. После экспресс дыхательных упражнений, особенно холодным воздухом обязательно горячий чай или любой горячий напиток. При зимних дыхательных упражнений хорошо одеться и шарфик на горло.

 В начале обучения дыхательных упражнений возможна большая очистка организма и через физику. То есть насморк, выделения из горла и побаливание горла. Поэтому согрев чаям после процесса обязателен и не в коем случае перед процессом. Можно полоскать горло и нос лёгким солевым раствором, а иногда и содой. Лёгким солевым раствором обтереть и шею, да верхнюю часть груди. Это для тех, кто слабоват на дыхательные пути, часто болеет или в возрасте. И то это нужно в самом начале. Если в течении 2-3 недель при процедурах ничего неординарного не происходит, то процедуры помаленьку можно убирать, в конце оставляя только полоскание рта солевым раствором или просто под язык кинуть 2-3 кристалла каменной соли. Через 2-4 месяца организм уже малость натренирован и дыхательные упражнения необязательно делать каждый день. В неделю хватает 1-3 раза для профилактики. То есть не фанатеть. А вот слабым со здоровьем или людям пожилого возраста это дело делать надо через день или два дня. То есть перерывчик небольшой.

 Через 1-2 месяца, здоровым людям можно экспериментировать с дыхательными упражнениями. Например быстро, на «третьей или четвёртой скорости» дышать 15-30 минут. Или перейти даже на большую скорость, но там уже как бы медитативное состояние и там быстро дышишь как бы через очень узкую трубочку. И чувство словно дышишь через макушку головы до паха и обратно. Медитативно это как бы ты через себя пропускаешь энергии Земли и Космоса, как бы ты в себе их обьединяешь в некотором равновесии. Но это другая тема.

 Ещё одни дыхательные упражнения, которые можно и даже нужно делать после 2-3 недель первого упражнения, это остановка дыхания. Здоровым людям это можно делать и так, но кто даст гарантию что ты здоров (здорова). Так что… Упражнение происходит так. Берём бумагу и ручку. Чертим там х — у график как в школе. Х это повторение, подходы. У это секунды. Потом взяли секундомер (удобно те, что на смартфоне), сели и закрыли глаза. Дышим медленно, не слишком глубоко, но и не поверхностно. Тогда медленно выдыханем, но не полностью. Некоторым удобнее вдохнуть, но тоже только на две третьи. И держимся не дыша до первого позыва вдохнуть. Но это всего лишь рефлекс и держимся не обращая внимания на рефлекс пока на самом деле не почувствуем нехватку кислорода. Тогда вдыхаем или выдыхаем, в зависимости в начале выдохнули или вдохнули и дышим спокойно примерно минуту. Обычно рефлекс дыхания «выбрасывает» на 20 сек недыхания. Но это больной человек. Здоровый, нетренированный может 30-40 сек не дышать до рефлекса. Но рефлекс не означает что организм голодает кислородом. Лёгки только малую часть кислорода забирают от того, что вдохнули. Даже сам организм вырабатывает некоторую часть кислорода. Основная проблема это накопление углекислого газа, которого если слишком много, он отравляет.

 После вдоха или выдоха, нажимаем секундомер и дышим спокойно примерно минуту, по ходу отмечая на графике сколько секунд не дышали. График нужен чтобы видеть свои достижения и нефанатеть в самом начале. Если переусердствовать, то подсознание будет очень быстро «выбрасывать» из не дыхания и результаты пойдут вниз. Упражнение в самом начале делать 10 подходов. Потом увеличивать до 15-20 подходов. Этого хватает для поддержания тонуса раз в день. Больным быстро не увеличивать число подходов ибо слишком много шлаков может подняться из организма и получится как бы отравление его и подсознание будет «боятся» этого упражнения. Замечено. Что при лёгких формах астмы и разных аллергиях (необязательно дыхательных путей), упражнения по остановке дыхания убирают астму или снижает количество её повторений. Только во время тренировок, астматикам, нужно более плавно к этому подходить и в начале даже при рефлексе по позыву вдохнуть, можно и вдохнуть, не терпеть до истинной надобности кислорода. Если у здорового человека график через неделю другую поднимется до 2 минут стабильного недыхания, то астматикам хорошо если 40 сек. График может прыгать и во время занятий, особенно если один раз решили перетерпеть слишком, то организм на следующие подходы недыхания «отыграется» снижением. В течении месяца это нормально. Да и это зависит от эмоций в это день.

 Мы знаем что голодание от пищи очищает организм, усиливает иммунитет, если не фанатеть. Мы знаем что обливание холодной водой и купание в проруби усиливает иммунитет и очищает организм, прополаскивает мелкие кровеносные сосуды как ураган, если тоже не фанатеть. И также с дыхательными упражнениями. Не фанатея занимаемся и уделяем нужное время. В начале это может занимать до часа в день. Через месяц-полтора уже хватит полчаса в день. А если человек здоров, то и 1-3 раза в неделю по полчаса, для профилактики. Напомню. По изысканиям учёных, давление атмосферы на планете менялось и часто из за больших катастроф типа падения из космоса больших каменюк, что сносило часть атмосферы. В «хорошие» времена атмосфера была очень плотная, влажная и по всей Земле температура мало менялась. Поэтому даже в Антарктиде, подо льдом находят останки живших там животных. А животные, из за высокого атмосферного давления не голодали кислородом, даже если были очень большими, потому что давление газы как бы «впихивало» в тело. Да и вращение планеты тоже менялось. По экспериментам с людьми, которых помещали в подземелье, где не меняли освещения или вообще выключали его, то сутки раньше были чуть больше 25 часов. Так что на планете постоянного ничего нет. Атмосфера и температура меняются и это не зависит от деятельности человека. Только экология самой жизни человека зависит от самого человека.  

  вкусный воздух  https://www.youtube.com/watch?v=hkUVhHlCc44